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熬夜趕工 這樣保養保持水嫩

生活百科

很多工作到了總結和沖刺階段，工作都得往前堆，即使熬夜也要完成 ?；ㄈ菰旅惨驗橼s工而盡毀?不值得!做好一切準備，讓熬夜不熬掉好氣色 。
●熬夜前
為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，熬夜前就要“打好底” 。
一、 晚餐要清淡 。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素 。
二、 卸妝、洗臉 。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈 。
三、 補充維他命B群 。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力 。
●熬夜時
熬夜會增加“火氣”，因此熬夜時不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品 。
一、 多喝綠茶 。綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽 。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目 。
二、 吃水果當夜宵 。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑 。
●熬夜后
不習慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，逐漸恢復原本的睡眠習慣更為重要 。
一、喝有滋補作用的湯或糖水 。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚 。
二、按摩淋巴 。熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品 。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝 。
三、中午補眠 。熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹 。
四、恢復原本睡眠習慣 。改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣 。
【熬夜趕工 這樣保養保持水嫩】五、多去戶外走動 。熬夜后，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態 。