按出瓜子臉的瘦臉操 _瘦臉操

再造美麗瓜子臉—頸部按摩

文章插圖
頸部按摩瘦雙下巴
【按出瓜子臉的瘦臉操】 雙手交握，手肘頂住膝蓋，利用身體的重量來做穴道的按壓，雙手虎口放在頸上、下巴部位，適度地輕壓按摩及刺激下巴肌肉，并維持15秒。
再造美麗瓜子臉—淋巴按摩
淋巴按摩排毒
將手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放置于兩邊耳朵下方的淋巴腺部位，輕壓按摩15秒。可有效刺激淋巴腺體、排出及導引有毒之淋巴液，并防止蜂窩性組織炎的形成。
再造美麗瓜子臉—顴骨按摩
顴骨按摩立體輪廓
同樣將雙手手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放在兩頰較高的顴骨部位輕壓按摩，維15秒。
再造美麗瓜子臉—下顎姿勢
下顎姿勢瘦下巴
上半身打直，頸部伸直，頭向下低，讓頭部向下約呈現45~50度角，此動作可配合下一個上仰動作來活動肩頸。
再造美麗瓜子臉—上仰姿勢
上仰姿勢瘦下巴
上半身打直，頸部伸直，頭向上抬起，讓頭部向上約呈現45~50度角，此動作可瘦下巴。
再造美麗瓜子臉—頭部旋轉1
頭部旋轉1 瘦脖子
上半身挺直，眼睛直視正前方，然后將頭部向左轉90度，盡量扭轉，扭得愈多脖子就會愈漂亮喔，維持15 秒后，換邊做。
再造美麗瓜子臉—頭部旋轉2
頭部旋轉2 瘦脖子
左手臂水平抬起并彎曲扶著頭部右側，把頭部由右向左壓低伸展頸部肌肉，活動肩頸，維持15秒后，換邊做。