這絕對是史上最便宜的瘦身法，就一雙舊絲襪就行，是個女的別說你沒有 。同時也是史上最簡單最不花時間的，就拉伸一下，用不了10分鐘 。那些沒錢沒時間怕累的借口全部都不用再說了哦，用這方法沒有練不好的 。
只是坐著天天做一些柔和輕松的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎?當然可以啦!懶美人的坐式美背秘籍，現在就全部教給你！
Step1 反握絲襪
上半身坐直后，將長筒絲襪折成四折后，用右手握住絲襪的一頭甩至身后，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端 。
Step2 背肌拉伸
【史上最簡單最便宜美背法】 拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳.重復15次后換左手.這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條哦！
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