跟女生表白遭拒絕，該怎么辦 _生活百科

【跟女生表白遭拒絕，該怎么辦】鼓起勇氣向喜歡的女生表白，可惜的是卻被拒絕了，這該怎么辦呢?以下就給大家提供了幾點建議，有興趣的朋友就一起來看看吧!!

1. 誠實面對自我
應對拒絕，你必須要弄清兩件事——你的感受和你的想法。
先從感受開始：若你遭到拒絕，請先對自己坦白。不要試圖抹去心傷，或假裝這沒什么;也不要想著“我不該覺得難過”——你難過，這很正常，畢竟你被拒絕了呀。
注意你的感受有多強烈。這次拒絕傷你很深嗎?還是它只不過小事一樁?如果想哭，就哭出來——釋放情緒是自然而然的事。
接下來，說出你的感受。像這樣：“校演沒選上我，我真是覺得太失望了。那是我夢寐以求的，而且我也全力以赴了。我感覺被排斥，因為我的朋友都成功了，我卻失敗了。”
如果你愿意的話，找個可以傾訴的對象，告訴他(她)發生了什么，你又是怎么想的。選一個善于傾聽并能支持你的朋友。
為什么找人傾訴對你有幫助：
1) 知道有人能懂你的心情，是種慰藉。
2) 這樣可以迫使你將感受說出來。
不管你如何抉擇——與他人分享心情，或是自己思考一番——承認你的感受，這樣你才能在痛苦中超脫，繼續向前。
2. 巡視你的思想軌跡
接下來看看你的想法：考慮一下你如何對自己解釋被拒的原因。你是否對自己太苛刻了?我們很自然會想，“為什么會這樣?”對自己解釋原因的時候，注意要固守事實。
告訴自己：“舞會被拒是因為我的舞伴不想跟我去。”不要說：“我被拒絕了是因為我魅力不夠”或“我就是這么個窩囊廢。”這些都不是事實，是臆想的原因，是你胡思亂想的結果。如果這種自我貶低的想法開始在你腦中蔓延，把它們趕走。
自責或自我貶低的想法會放大我們的過錯，并使我們相信那些關于自己的錯誤想法。這種思想過度膨脹就會擠走希望，擠走我們對自己的信仰，而我們正需要這些希望和信仰來忘掉不快，重新振作。
如果你開始自責，或自我貶低，你就會漸漸相信你總是會被拒絕。像“永遠沒人會跟我約會”或“永遠不會有人喜歡我”這樣的想法會將一次簡單的拒絕升級為災難。拒絕傷人不淺，也會讓人失望透頂，但它絕不是世界末日。
3. 積極樂觀
拒絕是種痛苦情緒。與之對抗，你很容易陷入到負面的感覺中去。但沉浸在消極之中只會讓你一遍又一遍地重溫被拒的經歷，不僅不能釋懷心傷，也使放下過去變得更難。
因此，承認你的感覺，但不要沉浸其中。避免一刻不停地談論它或想它。為什么呢?消極思想會降低我們的期望，阻礙我們的行動。消極觀揮之不去，我們甚至更容易被拒絕。若一個人萎靡不振，他絕不會有激情再東山再起。
4. 利用拒絕，轉敗為勝
我們可以利用被拒的機會考慮一下，是不是還有什么可以再努力的地方。想想是否還有改進的空間，或者你是不是眼高手低了，這些都有幫助。
如果此時你還不夠有實力，可能你需要繼續努力專注于你的比賽、學習、面試技巧或其他方方面面，來提高下次你成功的幾率。將每一回拒絕都作為一次自我提高的機會。
有時，拒絕就是現實對你的一次考驗。然而若你能應對自如，拒絕可以推動你朝著積極的方向發展，充分發揮出你的天賦、個性和潛力，讓你超越自我。
5. 客觀判斷，恰當處理
告訴自己：“好吧，我這次被拒絕了。說不定下次我就得到肯定的答復了”或是“噢，好吧，事已至此，雖然我不爽，雖然事情并沒有朝著我設想的方向發展，但誰沒被拒絕過呢——我可以再試一次的。”