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妙用水瓶瘦手臂

瘦手臂生活百科

【妙用水瓶瘦手臂】 用礦泉水瓶來瘦手臂 ， 這可不是蒙人的哦!我們的網友就是通過這水瓶瘦臂操去掉肉肉的 ， 一起來親身體驗下吧!

妙用水瓶瘦手臂

文章插圖
水瓶瘦臂操具體步驟：
1、手心往下 ， 舉在雙耳的高度;
2、在以小鳥飛翔的姿勢向后舉起雙手 。注意：雙手向后舉起的高度要高于肩膀;
3、手臂彎曲 ， 以手臂90度盡量往下拉 ， 另支手輔助幫忙押 ， 記得彎曲的手臂要一直延伸;
4、交換手臂繼續拉筋延伸;
5、一手拉直 ， 另手彎曲架住要在手紂以上 ， 拉右手時要往左邊胸口靠近 ， 這時會感覺到手臂延伸的拉直;
6、換左手時 ， 要往右胸口延伸拉直 。
溫馨提示：水瓶也可以平舉 ， 特別針對蝴蝶袖那兩塊掰掰肉也非常有效果 ， 記得水瓶要裝滿 ， 像舉啞鈴一樣向兩旁舉直伸平 ， 沒有幾次就可以感覺到肌肉有微微的酸痛 ， 這樣才會有瘦臂的效果哦!