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玉臂美人的三個瘦臂運動

生活百科瘦臂運動

瘦手臂運動1

玉臂美人的三個瘦臂運動

文章插圖
1.將右膝屈曲放在柜上 ， 右手作支持 ， 上半身向前傾 。
2. 左手握著啞鈴 ， 成90度角 。
3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手 ， 上身微微向后傾 ， 保持挺直 。
瘦手臂運動2
1.雙手交疊 ， 手心向上 ， 伸直繞過頭 ， 用力伸展 ， 保持10秒 。
2.雙手保持交疊 ， 用力向前伸 ， 保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂運動3
1.雙膝彎曲 ， 手臂伸直放在身后 ， 手指向前 。
2.維持姿勢 ， 讓臀部慢慢抬起來 。
【玉臂美人的三個瘦臂運動】 3.維持姿勢 ， 手肘重復伸直及彎曲 ， 以重復10次為一組合 。