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擺脫粗臂的運動

生活百科粗臂

炎炎夏日，我們不能讓粗粗的手臂裸露在外 。怎么辦?跟著做瘦手臂運動吧，只需15分鐘就能擁有纖纖細臂 。

擺脫粗臂的運動

文章插圖
胳臂伸展運動
向下牽拉手腕
1、站立，兩腳分開與肩同寬，右臂向前伸直，掌心向上，同時手腕向下彎曲 。
2、左手抓住右手手指，向內牽拉彎折手腕 。換手做同樣動作 。
【擺脫粗臂的運動】 向上牽拉手腕 1、站立，兩腳分開與肩同寬 。向前伸直右臂，掌心向下 。同時手腕向上彎曲 。
2、左手抓住右手指，向內牽拉彎折手腕 。換手做同樣動作 。
胳臂運動帶運動 由上至下牽拉
1、運動帶固定于自己的頭部上方適當的位置，背對著固定端，一只手抓住帶子另一端，肘部彎曲，與肩部同高，前臂及腕部豎起 。
2、在這種狀態下，緩緩地展開臂彎，將帶子抻長，再慢慢復原 。反復進行這一動作 。換手做同一動作 。