辦公室的小動作趕走手臂贅肉 _手臂贅肉

胳膊、后背、小腿、脖子、腋下……這些地方不像腰腹部那么容易發胖，但是一旦有贅肉產生，就很難消滅。這些部位除了不能要多余的脂肪，線條的雕琢也十分重要。

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【辦公室的小動作趕走手臂贅肉】 愛美的美眉們要記住：這些部位，減脂只是第一步，擁有漂亮的線條，才算是完美。介紹幾個塑造手臂線條的動作，這些動作勤加練習，不僅會減掉贅肉，而且會讓手臂重新擁有漂亮的線條。
第三步：臂彎舉：這個動作塑造二頭肌的線條。站立在地上，雙腳打開與肩同寬，腰背部挺直，收腹，兩手合握重物，自然下垂，手肘位置盡量往中間靠攏，靠肘關節的力量，小臂彎曲上抬，在胸前停住，二頭肌收緊。交替15-25次。
第四步：臂外旋：這個動作除了塑造手臂的線條以外，還能讓上背部、臂膀后側和脖子后面的線條更優美。
動作要領是：站立在地上，雙腳打開與肩同寬，腰背部挺直，收腹，兩手各握一重物(可以是啞鈴、書本或裝有水的礦泉水瓶)，手肘盡量往中間靠攏，虎口朝上，利用手臂后側的肌肉，收緊后側，將兩臂向身體兩側打開，呈“W”狀停住。然后，兩臂重新回到胸前。交替15-25次。