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簡單的美人瘦臂操很有效

生活百科瘦臂操

手臂是最顯而易見的部位之一 ，  擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果 。看圖學習六部簡單瘦臂操吧 。

簡單的美人瘦臂操很有效

文章插圖
1、跪立 ， 挺直后背：
跪立 ， 挺直后背 ， 脊背要直 ， 兩腿間分開約一拳寬度 。手臂自然下垂 ， 手心向后 。
2、雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣 ， 配合短促呼氣 ， 手臂向后抬起至最大程度 ， 反復10次 ， 注意呼吸 。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成后 ， 將手心朝前 。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂 ， 同時配合短促呼吸 。
【簡單的美人瘦臂操很有效】 3、手心朝向體側
上一步動作完成后 ， 將兩手心朝向體側 。
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變 ， 在短促呼吸的同時 ， 將手臂向后抬至最大程度 。反復10次 。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成后 ， 將手心朝前 。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂 ， 同時配合短促呼吸 。