居家小運動3招瘦臂法 _瘦臂法

胳膊內側不粗時——

文章插圖
將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然后兩只手放在背后，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持3秒后，返回到起初的姿勢，如此反復10次。
胳膊減肥運動法——

·對整個胳膊更有效的運動法
①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。
②在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
③直到兩只胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做) 。
·對肩膀和胳膊上面更有效的運動法——

①盤腿坐下來，然后將大拇指放在里面攥著拳頭，并將兩只胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度，將兩只胳膊挪到身體旁邊。
在保持③②的姿勢的狀態下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。
·用椅子做胳膊運動——

在洗浴或淋浴時護理的方法——
1)用香皂擦洗干凈。
2)浸泡在溫水中。
3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。
4)用檸檬或橙子進行按摩。
【居家小運動3招瘦臂法】 5)洗澡后，抹一抹收斂化妝水，然后再抹上油或保濕霜。