一、簡易開胸式瑜珈
文章插圖
1）首先將手放在身后，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作 。
2）接著脊背往上挺，吸氣，手往后伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸 。
3）慢慢放松及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往后伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸 。
4）左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松 。
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二、纖細上手臂瑜珈
1）先放松及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作 。
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