擺脫“飛機場”訣竅 _飛機場

盡管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C，盡管國際T臺上大有“小胸”模特，一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種，但她們哪里能體會生活在“飛機場”陰影中的真實感受。

文章插圖
于是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求，我們提倡自然豐胸，以下就是10種行之有效的豐胸運動。
1、豐胸運動第一招：
(1)雙手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起與肩膀平行。
(2)雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力。停住約4秒后放松。
(3)重復動作10～15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。
2、豐胸運動第二招：
(1)站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開，并與肩膀平行。
(2)接著雙手向上舉，停住約3秒后放下。
(3)重復動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。
3、豐胸運動第三招：
(1)雙手手肘彎曲，并在胸前重疊成口字型。
(2)手臂向上提高至額頭前方，然后放下。
(3)上下來回重復動作20次。此動作能提高胸部線條，防止胸部下垂。
4、豐胸運動第四招：
(1)身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
(2)先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。
(3)重復動作20次。此動作可讓胸部集中，并強化胸部肌肉。
5、豐胸運動第五招：
(1)手肘彎曲，雙手合十，下手臂并攏靠在一起。
(2)雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒后放下。
(3)重復動作10～15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
6、豐胸運動第六招：
(1)坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，并置于胸前。
(2)將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，并感覺胸部在用力。
(3)重復動作10～15次。此動作可以避免胸部外擴。
7、豐胸運動第七招：
(1)站著，雙手握拳置于胸旁。
(2)踮起腳尖，雙肘向后擺動，胸部同時向前挺出。
(3)重復動作20～30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。
8、豐胸運動第八招：
(1)(左)雙手合掌向內推。
(2)(右)雙手互推向外拉。
(3)兩個動作各做5次，每次維持15秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸肌。
9、豐胸運動第九招：
(1)雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置于胸前。
(2)然后抬起腳跟，手肘同時向后擺，重覆做20-30次，有助擴胸，改善胸型。
10、豐胸運動第九招：
【擺脫“飛機場”訣竅】 (1)站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部。