日常美胸３部曲 _美胸

【日常美胸３部曲】 1.豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。
2.乳房位置在第2-6肋間，乳頭于第4肋骨。
3.兩乳頭間的間隔大于20厘米，乳房基底面直徑為10—20厘米，乳軸(從基底面到乳頭高度)為5-6厘米，左右乳大小基本一樣。
4.形狀挺拔，呈半球形。
為了保護乳房正常發育，在日常生活中要注意：
1.保持挺胸收腹的良好姿勢。
2.多食富有蛋白質的食物。
3.適當食用含脂食物和糖類，使皮下脂肪豐滿。
4.月經要保持正常。
5.心情愉快，精神飽滿，睡眠充足。
6.保護乳房，以免損傷，并防止乳頭皸裂，乳暈炎以及乳房感染。
7.不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。
8.如兩側大小不一時，睡眠時多側向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張疼痛。對過小的一側進行按摩，在睡前按摩5-10分鐘。
如果乳房過大或平坦，可采用：
1.直推乳房，用右手掌面在左側乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次后，換左手按摩右乳房。
2.側推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時五指面連同乳房組織回帶，反復推20-50次后，換右手按摩左乳房。
3.托推乳房：右手托扶右側乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數次。(此法適用于過大者)
依此法堅持連續按摩3個月效果較明顯。