內外兼修打造完美胸型 _完美胸型

最能讓女性值得驕傲的，莫過于擁有豐滿、挺拔的胸部，可要保持完美的胸型也得要“內外兼修” ，食療加上按摩運動才是有效的方法。

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乳房主要是由脂肪、纖維組織、乳腺等組成，脂肪占到了90% ，女性從青春期開始分泌女性荷爾蒙，乳房就會明顯增大。大約到20歲，乳房的發育基本上就定形了，不易再改變，這時也是乳房最緊實的階段。隨著年齡的上升，胸部的問題就慢慢涌現，產后可能出現乳腺萎縮或變形;35歲之后，乳房會失去彈性和變形;到了更年期，雌激素停止分泌，乳房便更加缺乏彈性，變得下垂、萎縮，先來看看有什么改善方法。
一、食療篇
1.海鮮類：
蜆和蠔等海鮮食品都有高含量的鋅及銅元素，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌。
【內外兼修打造完美胸型】 2.菜類：
深色蔬菜如菠菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β胡蘿卜素，可以讓胸部更健康。
3.水果類：
蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對于美胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜，其中又以青木瓜最為有效，因為內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助于身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，美胸效果最佳。
4.奶制品、蛋類：
牛奶、豆漿、乳酪與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的重要元素。
豐胸飲料DIY：
1、營養牛奶麥片
材料：牛奶、麥片各適量。
做法：將材料放入鍋中，以小火慢慢熬煮約10分鐘，待麥片膨脹即可。
效用：
含有豐富的鈣質及蛋白質，是一道簡單又有營養的美胸食品。
2、桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉3兩、紅棗10粒。
做法：將桂圓肉及紅棗放入2000cc的水中熬煮，至桂圓肉膨脹即可趁熱飲用。桂圓肉及紅棗皆可食用。
效用：
桂圓及紅棗具有生津補血、滋陰補陽的功效，經常飲用，會讓胸部慢慢健美。
二、具體問題
問題一：胸部下垂
胸部下垂的原因有很多，如隨年齡增長而老化、萎縮、缺乏運動、飲食攝取不均衡及地心引力等問題，都會造成胸腺分泌不足。此外，切除子宮及卵巢，也會造成內分泌失調。
改善方法：
1、食補
5歲之后，不妨多吃含骨膠原的食物(鳳爪、豬腳、豬耳、海參等) ，可令皮膚纖維回復彈性。
2、內衣
其實身體都有“記憶能力” ，長期穿戴功能性內衣會有助改善下垂的問題。
問題二：胸部肌膚松弛
體重急劇變化、懷孕時胸部擴張及產后收縮，都會加速胸部老化及松弛。而年齡上升會導致新陳代謝減慢，胸部也會隨之松弛或布滿皺紋。
改善方法：
1、食補
攝入優質的蛋白質，如雞肉、豆腐、蛋白和魚類等食物，可改善胸部的松弛，令肌膚更結實緊致。
2、內衣
一些把乳房肌肉集中及承托力較好的胸罩，從而改變胸部外形， 3/4罩杯或全罩杯都是不錯的選擇。

內外兼修 打造完美胸型

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