辦公族如何通過瑜伽練習局部塑形 _瑜伽

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郭健瑜伽館專業瑜伽教練。曾獲美國加州生命科學院職業資格證書，郭健瑜伽館專業瑜伽教練資格證。特長；瑜伽，中國民族舞。
(以下39減肥編輯簡寫為Q；蔣芯蕾老師簡寫A）
Q：現在很多人有局部肥胖的困擾，特別是上班一族，有什么方法可以預防嗎？
A：其實，有很多方法是可以預防的。
飲食方面，首先我建議少吃高熱量的食品，如油膩、油炸食品，多吃蔬菜、水果，蔬菜水果屬于高纖膳食，有很強的飽腹感。但是，水果建議不要吃高熱量水果，如香蕉等。多喝粥等清淡的食物。同時，要養成一種健康的飲食習慣。一日三餐要合理搭配，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。
運動方面，我個人認為瑜伽是一項很好的塑形減肥運動。
Q：瑜伽減肥塑形的原理是什么？
A：瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。如跑步機、動感電車等，這些爆發性的運動，通過力量的爆發消耗我們體內的熱量，短暫地減去了人體內的水分，從而達到減重的效果。但是瑜伽不同，瑜伽有很多拉伸和扭轉動作，是通過改變肌肉的形狀來塑形的。
瑜伽可以伸展、拉伸并放松肌肉，長期拉伸和伸展，肌肉慢慢地就會變得纖細、修長。瑜伽還可以疏通經絡，促進血液循環，加強消化功能，提高新陳代謝，加大熱量的消耗，從而達到消脂的作用。
很多瑜伽體式，會按摩和擠壓腑內臟，刺激腸胃，加強腸胃的蠕動，從而促進消化，同時，這些體式還可以緩解便秘現象，達到清腸輕體的效果。
【辦公族如何通過瑜伽練習局部塑形】 但是，瑜伽的塑形作用是一個循序漸進的過程，不能一蹴而就的。39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。