細腰柔軟操 _細腰

【細腰柔軟操】 擁有纖細的腰圍不只增添女人味，還可使你的曲線更為完美，襯托出勻稱的骨架，只要多做細腰柔軟操，你也可以達到。
以下的柔軟操可運動到你腰圍兩側的肌肉，改善松弛的脂肪。

文章插圖
步驟一：
背部挺直站立，兩腳張開與肩同寬。
步驟二：
舉起右手，身體向左側彎曲到極限，靜止幾秒后恢復原狀。
步驟三：
左右各做10次。
每天早上做些柔軟操，不只可美化身段，讓你緊繃的身體因體操而變柔軟，也會讓你睡意全消，有精神面對一天的忙碌。
以下的扭轉運動，可幫助你運動到腰部肌肉，使腰圍更纖細，但動作必須輕柔，絕不可過于激烈，以免傷到肌肉。
步驟一：
身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬。
步驟二：
雙手向兩旁伸直，身體呈現「大」字形。
步驟三：
身體下彎，以左手碰右腳尖，靜止2秒。
步驟四：
重復以上動作，左右各做10次。