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容易發胖的MM們不要偷懶喲，長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷，但一不小心就會讓狀況更加嚴重，特別是易發胖的腰部 。要知道，纖腰是一個任重道遠的過程，想時時保持優美身段，就要從身邊做起，晨起的30秒也不能放過 。
賴床瘦腰動作
運動是最有效快捷的瘦腰方法 。美體師建議早晚做適量運動，有助于鞏固效果 。每天早晨睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁 。
然后坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘 。最后站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換做 。
臨睡前的瘦腰動作
【別急著起床 賴床30秒能瘦腰】 睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次；再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次；還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換 。來回做20次 。

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