6個飲食小竅門讓大肚腩變平坦 _大肚腩變平坦

法則1：一天吃6餐

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節食減肥，容易出現的問題之一是身體因為吸收不到足夠的營養，產生強烈的饑餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到饑餓和營養不夠，我們不妨將1天所需的熱量，平均分散在6餐中。
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經，放松心情，但同時讓脂肪燃燒的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇。
法則2：控制喝進去的熱量
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經，放松心情，但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇。
法則3：自己制作鮮榨果汁
【6個飲食小竅門讓大肚腩變平坦】 學著自己制作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖的比例，不至于攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。

6個飲食小竅門 讓大肚腩變平坦

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