小“腰”精平腹4個好習慣 _小“腰”精

“體重沒什么大變化，但是腰卻變粗了，小腹微微隆了起來，連自己都覺得腹部有些突出和腫脹……”，越來越多的女性注意控制體重，但同時，她們卻發現，自己控制不住腰腹部“游泳圈”的增長。其實，這些都是身體荷爾蒙分泌紊亂或減少的表現，加上飲食的不均衡、長時間久坐等不良生活習慣，頑固脂肪就在腹部堆積得越來越嚴重，最后就形成了你最害怕見到的——“贅肉” 。

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四個新習慣助你甩開“游泳圈”
1. 早晚使用不同的收腹產品：
腹部脂肪細胞有不同的生理節律：早晨脂肪細胞開始大量消耗，晚上則開始自我儲存能量。因此，早晚使用不同的收腹產品絕非品牌的營銷賣點，而是你確確實實應該堅持的新的美腹方式。如果你的時間實在有限，那請選擇在早上使用收腹霜，協助脂肪細胞自身消耗，比晚上用更有效。
2. 學會腹式呼吸：
人一出生時就是用的腹式呼吸，是比較深入和完全的呼吸方法，而長大后慢慢轉化為淺式的胸式呼吸。想美腹的你應該重新嘗試腹式呼吸法，方法很簡單：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然后屏住氣息四秒，此時身體會感到緊張，接著利用八秒的時間緩緩地將氣吐出。注意的是，腹式呼吸要在空氣清新、沒有污染的地方進行。
【小“腰”精平腹4個好習慣】 3. 充分按摩：
為什么收腹霜總是效果不佳？你涂抹的方式大有講究，如果只是像潤體乳一樣隨便一抹，那就不能怪產品不夠功效。正確的“五分鐘涂抹法”如下：首先，一手扶住腰的一側，另一手用指尖將皮膚沿著腹部水平線朝相反方向拉緊，然后換至另一側，用這約兩分鐘的時間來“激熱”皮膚，從而有利于產品的涂抹和促進微循環，使活性成分更好地擴散。然后，按順時針方向，用打圈的方式把產品涂抹于腹部，約兩分鐘，通過循環按摩增強活性成分的滲透和促進回流。最后，用拇指和食指揉捏腹部皮膚，約一分鐘，直至產品完全吸收。
4. 排空宿便：
養成一日一便的習慣，否則讓肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，小腹自然會茁壯成長。