1. 首頁 > 生活 > >

關于瘦小腿常見問題 專家來解疑

生活百科瘦小腿


關于瘦小腿常見問題 專家來解疑

文章插圖
冬季到了，那些腿粗的妹妹不得不與長筒靴子說再見了 。難道在這個冬季我們真的就無緣再穿上它了嗎？不，從現在開始瘦小腿還來的急 。在瘦小腿的過程中也許你會遇到許多問題，但不用怕，今天我們請來專家為我們解疑 。下面是網友提出的一些關于瘦小腿的問題，我們一起來看看吧 。說不定你會受益匪淺哦！
1 。問：我最近運動量很大（每天都在80~120分鐘） 每次運動完都乖乖的拉伸了，壓腿，還有放松 。但是每天早上起來小腿肚比較腫脹可是我覺得我應該嘗試下按摩 。（我小腿40厘米，估計和發育時搞體育有關系，那個時候就粗，自己也不懂得拉伸啥的）怎么按摩，按摩多久都不知道，希望專家給一套正確的方式，謝謝 。
答：針對小腿的問題，首先我們要來看看進行的是什么運動 。如果是腿部承受壓力較大的中高沖擊力的有氧運動，如慢跑、爬樓梯、踏板操等，80～120分鐘時間太長了 。這樣會導致小腿堆積過多代謝產物，腫脹也就是必然的了 。
如果進行的不是中高沖擊力的有氧運動，那么我們就需要多多按摩小腿 。建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點薰衣草精油的話，會讓小腿充分放松，緩解壓力 。泡15分鐘之后，就會感覺到小腿肌肉明顯松弛，此時再按摩就會比較輕松了 。按摩至少要達到15分鐘，揉捏和拍打均可，按摩手法在此階段沒有特別要求 。
2 。問：一個大問題，最好瘦大腿的方式 。我的腿肉是松的，很多運動都用過了，量為1 。30小時，也按摩了，飲食也照標準來了，而且從不吃零食，腿還是沒瘦 。
答：注意3方面：
1、大腿肉松一般是脂肪問題，請先保證有氧運動量；
2、注意局部運動；
3、注意動作是否到位，到位的動作才會好的鍛煉效果 3 。問：大腿很粗啊要怎么樣減才好啊，還有我每天做運動，搖100下呼拉圈，跳繩500下，還有就是空中蹬車300 。再做做別的運動，這樣有用嗎？
答：大腿粗需要有氧運動和更多腿部運動的結合 。目前總體運動量過小，需要增加有氧運動量 。而跳繩需要更多按摩才能保證運動后的代謝廢物被消耗掉，如果按摩不足，反而會讓腿加粗 ?？罩械磐茸鳛榫植窟\動隊與瘦腿是很有幫助的 。
8、聽說用辣椒水涂在小腿上，再用保鮮膜裹上就可以瘦小腿是真的嗎？
我也正在用這個方法，我是先在腿上涂上辣椒膏再裹上保鮮膜，然后再跑步機上快走，不一會就感覺腿很辣，實在受不了了，就拿掉保鮮膜繼續走，感覺似乎挺有效的，我都堅持了兩周了，不過切忌，保鮮膜不能包太久，否則腿上會出現紅紅的疙瘩我感覺保鮮膜減肥，主要得看你的腿是什么類型，如果是脂肪型的，就應該有比較明顯的效果，如果是肌肉型恐怕效果就不是那么明顯，若是肌肉型建議每天睡前快走一小時，我用過很多方法，可謂久經沙場了 。
4 。問：我想問問我每天跳繩（半個月左右） ?？墒切⊥忍黾∪饬?。這以后會不會消除？會不會是暫時性的？還有怎么消除已經長出的肌肉？我搜了好多網站，幾乎沒有說消肌肉的方法的，拜托聰明的專家幫幫忙了，我不想做肌肉女?。?br /> 答：跳繩與小腿肌肉的關系、如何消除小腿上的“肌肉”？小腿肌肉是不能很快減的，或者說只是改善肌肉的形狀 。減小腿做耐力性的運動，而不是爆發力的 。慢跑、快走，對減腿，尤其是小腿效果是比較好的 。另外，要注意做好準備活動，運動完也要充分放松肌肉 。平時也要注意按摩，特別是采用快走的方式 。因為你現在的肉比較硬，但是不一定全是肌肉，只是比較硬的脂肪而已 。如果你的這些部位脂肪比較多，就做前面所說的減脂運動；如果肌肉比較多，就做一些局部鍛煉改善局部肌肉線條，并注意按摩和拉伸和拍打，都是有用的 。多吃黃綠色蔬菜，特別是深綠色蔬菜 。
5 。問：每天晚上1500個跳繩半個小時的呼啦圈，減肥效果怎么樣要是再加上早上半個小時的慢跑，會過量么？
【關于瘦小腿常見問題 專家來解疑】 答：運動很充足，如果心率達到的話，效果會很不錯 。早上的慢跑建議隔天進行，生理期間暫停，如果身體不是過分虛弱，是不會過量的 。