省錢減肥有妙招 _減肥

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一、運動
1、上樓梯。年末走親訪友，各種聚會，放棄電梯，如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
2、步行。每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。
3、跳舞。跟著勁歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。
4、騎自行車。每星期3、4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
二、沐浴
1、桔浴促進新陳代謝
今年你不妨試試浸個甘桔浴，柑橘類果肉中含豐富維他命C ，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對恢復精神、促使血液循環暢順很有幫助。
浸法：將5～6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。
2、菊花浴定神消痛
過年時許多人家都會擺上幾盆菊花，趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進血液循環。
浸法：取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中，加水用火煮成香花汁;將菊花袋子同香花汁一并倒入熱水浴內泡身20～30分鐘。
3、蘋果餐清腸減肥
蘋果含可溶性纖維質果膠，具健胃整腸效用;將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞。而蘋果屬低卡高營養食品，好多人都靠單食減肥，一個蘋果只有60卡路里，相對正餐熱量當然低很多啦！不過營養師就不建議大家長期吃蘋果餐減肥，因為有可能產生營養失調情況，一旦停食，就恐怕體重會很快反彈。
4、飲綠茶消脂瘦身
去人家拜年，茶水必定送到手上，這可又是一個減肥好機會！綠茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運動，能發揮瘦身效果，比烏龍茶更厲害呀！
5、香菇浴去脂除勞
過年飯，總少不了冬菇海味等佳肴，講到冬菇，相信好多人都它是知減肥食療界的去脂能手，因為冬菇所含卡路里是零，而且可以促進身體新陳代謝排出老化物質，預防肥胖癥；用干菇沖茶飲還有去脂功能！如果你四處拜年搞到腳酸肌肉疲勞，不妨用幾只冬菇，泡缸熱水浴，因為冬菇內含氨基酸，有加速血液循環作用，浸后包你精神爽利，疲勞盡消。
浸法：先將曬干冬菇3～5只切片浸入2公升水一晚，然后將浸過香菇的水倒入缸中與熱水混和洗澡。想消除肌肉疲勞效果更佳，可將浸透菇片放入小袋中扎緊，再置于缸內，讓菇味更濃。
6、紅酒浴美顏纖體
大家可用年飯喝剩的紅酒洗澡暖身兼瘦身。當入浴時，熱水高溫會令身體毛孔擴張，而酒就即時進入表皮下刺激毛細血管，有助身體血液循環順暢！紅酒含丹寧，可收緊松弛肌膚同時有美顏功效，好多日本女人都戀上紅酒浴，除一缸高貴紫紅浴水和陣陣濃郁香氣可紓緩精神壓力外，最重要的是可以Keep住身形，令皮膚又白又滑呢！
【省錢減肥有妙招】 浸法：將紅酒750毫升倒入一缸暖水中，攪勻泡身便可。或者可以效法紀香姐一邊沖一邊用毛巾擦身，纖體功效更明顯。