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一個焦急癥女孩的內心獨白 其實焦急癥很輕易好( 二 )

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那段時間會習慣性地把脈 ， 測自己的心率 ， 然后還覺得自己測得不準 ， 還要拉著同事的手 ， 讓他們的手給我測心率 ， 那時候同事都開玩笑說 ， 你是不是瘋了呀 ， 有病吧 ， 咋每天測脈搏呢 ， 他們不知道的是 ， 我真的有病 。我現在想起來 ， 只覺得那段時間 ， 我的世界是灰色的 ， 一切都失去了色彩 。
后來撐不住了 ， 我坐動車回家了 ， 在火車站 ， 看到那么多密集的人群 ， 感覺有點悶熱 ， 憋得慌 ， 又會擔心火車站里醫院太遠了 ， 萬一暈倒了 ， 不能及時送到醫院怎么辦 ， 就這樣擔心著 ， 緊張著 ， 恐驚著 ， 癥狀就越來越明顯 ， 越來越不適 ， 感覺自己快要窒息了 ， 一直向身邊的人求救 ， 讓他們趕快撥打120送我去醫院 ， 終于 ， 我坐上了我人生中第一次救護車 ， 那也是我第一次知道原來坐救護車是要付錢的的 。
握到醫護人員的手那一刻 ， 我忽然所有癥狀減輕了 ， 把我送到醫院 ， 我支付了200多 ， 就離開了 ， 后來 ， 是我的父母來上海把我接回了家 。
離開了那樣高壓的環境 ， 癥狀有所改善 ， 但依舊頭暈 ， 心悸 ， 連大聲說話和笑都不能 ， 因為頭皮是緊的 ， 當然也不敢 ， 因為怕大聲說話 ， 腦子缺氧就死掉了 ?；氐郊依?nbsp;， 從來不敢一個人待著 ， 一定要身邊有人 ， 怕暈倒沒人知道 ， 也不敢一個人睡覺 ， 怕第二天醒不來 ， 還沒有人知道 。更不敢一個人去遠地方 ， 極度地缺乏安全感 ?；丶液笠渤３Ｈタ戳酸t生 ， 但醫生都說我沒有問題 ， 看到后面 ， 家里人也覺得我沒有問題 ， 我就再沒跑醫院了 ， 就在家里 。
后來 ， 也許是因為有了家人的陪伴 ， 知道自己身邊是有人的 ， 也有了一定安全感 ， 還有家里有兩個可愛的小侄子 ， 他們會常常逗我笑 ， 癥狀就慢慢減輕了一些 ， 雖然依舊心慌心悸頭暈 ， 但告訴自己 ， 我沒病 ， 肯定死不了 。后來嘗試著天天在家練練瑜伽和做做八段錦 ， 跑跑步 ， 和朋友聊聊天 ， 朋友琪琪說 ， 我們才二十多歲 ， 能有啥病 ， 肯定死不了 ， 慢慢地讓自己堅信 ， 自己肯定死不了 ， 這是我后來自愈焦急癥很重要的一步 。
焦急癥患者 ， 總是害怕自己死掉 ， 覺得只有待在醫院里才是最安全 ， 所以治好焦急癥第一步 ， 一定要相信自己的身體 ， 哪怕不相信 ， 也要假裝相信 ， 自己肯定死不了 ， 心里這樣暗示自己 。
我發現那些患有焦急癥的小伙伴 ， 都有共同的性格特征：敏感 ， 要強 。我身上也具有 ， 我想要做到最好 ， 所以總是會逼著自己 ， 但是壓力又沒有找到合適的出口排解 ， 久而久之 ， 身體就出現了毛病 。
自愈焦急癥的方法 ， 當然是以我自己的經歷說的 ， 首先要離開那個讓你覺得有壓力的環境 ， 其次要堅信自己的身體 ， 沒有那么脆弱 ， 死不了 。第三 ， 鍛煉 ， 找一些比較舒緩的運動 ， 比如八段錦 ， 瑜伽 。第四 ， 嘗試著一個人去較近的地方走走 ， 去了以后 ， 你發現自己似乎也沒啥事兒 ， 自己一個人是可以的 ， 慢慢增加點信心 。第五 ， 可以找到讓自己開心的事情 ， 只要能讓自己開心就好 ， 后來 ， 博君一肖成為我的快樂源泉 ， 覺得這個世界是美好純粹的 。