助排便的蔬菜水果有：
1、富含纖維素的蔬菜和水果，如，香蕉蘋果等 ， 可促進排便 ， 每天多喝開水，養成按時排便的習慣 。
【吃什么蔬菜水果可以助排便】2、富含膳食纖維多的蔬菜 ， 根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水 。
3、富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果，可達到促進排便的效果 。
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