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月經期可以運動嗎

生活百科經期

【月經期可以運動嗎】1、女性朋友在月經期間是可以做些運動的 。要知道適當的鍛煉不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力 。
2、需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由于劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作 ， 導致內分泌絮亂 ， 導致月經期間變得毫無規律 ， 更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況 。
3、有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的，只要運動強度小一點 ， 鍛煉時間少一些就行 。千萬不要月經剛走就立馬恢復之前的運動強度，需要有個緩沖期，而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定 。
4、經期前三天女性朋友可以適當的做些柔和的運動 。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的，這時候運動以舒緩拉伸為主，像是練瑜伽等等，這么做能夠有效緩解經期不適感 。鍛煉的時候千萬別壓著肚子 ， 也不要把腿抬得太高 。一旦感覺身體有異常，必須要立馬暫停鍛煉 。
5、經期第五天開始女性朋友可以做做有氧運動 ， 這時候鍛煉有利于促進身體復原，但是千萬不要做強度太大的鍛煉 ， 不然身體會吃不消 。另外，像打排球、踢足球這樣的運動暫時也不可以進行，只能等到月經徹底干凈后才可以做，避免經血量突然變多 。