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火麻油：用火麻油炒菜或早上空腹喝兩勺，潤腸通便，改善消化不良 。
西梅汁：含有豐富的纖維素，果膠以及微量元素 ， 西梅汁促進腸道蠕動，增加排便次數，防止便秘 。
蜂蜜水：早上喝一杯蜂蜜水潤腸通便，含有多種營養成分，可以健脾助消化，
【便秘怎么辦】香蕉泥：將香蕉攪拌成泥，含有豐富的碳水化合物，蛋白質等營養物質，具有潤腸通便的作用 。
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