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瘦腰腹瑜伽 狂甩肚腩

生活百科狂甩肚腩

【瘦腰腹瑜伽 狂甩肚腩】 辦公室OL們長時間坐在辦公室里 ， 活動非常有限 ， 久而久之 ， 不僅會造成便秘 ， 而且還會引起小腹脂肪囤積 ， 變成大腹婆 。

瘦腰腹瑜伽 狂甩肚腩

文章插圖
小編推薦瘦腰腹瑜伽 ， 簡單易學又能快速瘦腰腹 。為了做夏日美嬌娘 ， 趕快動起來吧 ， 炎炎夏日也絕對不能偷懶喲 。
一、加強代謝從腰腹部開始
1.雙腿一前一后張開 ， 左腳腳尖向前 ， 右腳腳尖向右與前方成45度 ， 雙手臂伸直抬高 ， 與肩同高 。
2.左膝慢慢彎曲 ， 身體慢慢往下壓 ， 右腿保持繃直狀態
3.左手伸直貼地 ， 右手往上方伸直 ， 眼睛看著右手方向
4.右手慢慢往下前方伸展 ， 眼睛跟隨著右手的方向移動 。
5.左右手、左右腳輪換重復5次 。
二、加強腹部肌肉 ， 緊致下腹部
1.雙膝并攏 ， 曲膝坐在地面上 ， 上身挺直
2.慢慢抬起小腿 ， 直至與地面呈平行狀態 ， 注意上半身盡量不要彎曲 ， 保持挺直狀態 。
3.雙手臂伸直慢慢抬高至小腿上方 ， 與小腿平行
4.小腿繼續慢慢往上抬高 ， 直至大腿與小腿成同一直線 。重復3-5次 。