正確站姿讓你告別大“腹”婆 _大“腹”婆

什么是正確的站姿

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首先要保持身體重心的平衡，重量均衡地落在雙腳處，重心落在腳掌“涌泉穴”的位置上，雙膝自然內收，大腿自然夾緊，雙手落于身體兩側，肩、胸自然外開，保持腹式呼吸。
正確站姿的好處
1. 自然拉長身體的肌肉線條。
2. 預防身體曲線的下垂。
3. 保持身體的挺拔。
4. 收緊大腿內側軟組織肌肉。
5. 保持青春活力，延緩體形衰老。
一　站立斜腹肌伸展法
斜腹肌位于腰部左、右兩側，鍛煉斜腹肌對減肥健身都有重要的作用，體形美不美與它有直接的關系。伸展斜腹肌為塑造一個漂亮的站姿打下良好的基礎。
【正確站姿讓你告別大“腹”婆】 這組動作強調鍛煉斜腹肌正面、側面及后面，通過深度地伸展達到內在的按摩，對調理五臟六腑很有幫助，同時還可以滋養女性器官、保養卵巢，對提高腹輪、臍輪的力量有很好的促進作用.練習時把注意力放在左、右兩側的腹肌上，做左邊動作時關注左邊，做右邊動作時關注右邊，關注點的集中可以加大這個區域的運動量。
伸展式挺拔身形越站越美
STEP:
取站姿，身體自然直立，吸氣，手臂向上，于頭頂部自然合十。
小叮嚀：
盡量將腰部和肋部隨指尖向上充分伸展。
功效：
● 擴展胸腔，拉伸身體線條
● 糾正駝背，改善雙肩下垂
風吹樹式一學就會的瘦腰法
STEP:
在上一體式的基礎上，將身體向左側下沉，指尖帶動側腰向旁側拉伸到極限。保持這個姿勢5~8秒，再換邊。
小叮嚀：
●雙腳要保持并攏，胸肩充分展開。
●可以用腳尖站立，提高難度，增強平衡力。
功效：
● 加速側腰部脂肪燃燒，改善上半身身體曲線
● 按摩腹部器官，緩解胸部關節僵化