“提腿運動”-既瘦腿又健身 _瘦腿

有人說，女人最性感的地方在鎖骨，在雙肩，在耳垂，在眉間眼梢，在芊芊玉指，在楊柳小蠻腰，但是也有一撥男人和女人堅定地認為，女人最性感的地方在于有一雙美腿！可是現實生活中，絕大多數人的腿形不夠美，接下來教大家瘦腿運動，讓你既瘦腿又健身。
【“提腿運動”-既瘦腿又健身】

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“提腿運動”是能使大腿結實的有效方法之一
提腿運動：雙膝跪在地上，雙手按地，背部要直。將一條腿向后伸抬，直至與地面平行。或者，將一條腿保持彎曲，然后向側面抬起，直至與另一腿成 9 0度角。左右腿輪流做 3回，每回 10次。習慣之后，可以重復多做幾次，或者在足踝上加點重物。
此外，你也可以側臥著做“提腿運動”側臥在地上，將一腿抬起，直到它與身體成 45度角為止。
另一種方法是：以同樣的姿勢躺著，用桌子或椅子支撐著抬起的那條腿，使它繼續與身體成 45度角，然后將另一條腿提起，直至碰到上方的那條腿。這可以活動大腿內側的肌肉，而前述的動作則可以鍛煉外側的肌肉，二者配合，可使腿部線條變得均衡勻稱。
每天堅持瘦腿運動，持之以恒，慢慢你會發現你的雙腿越來越苗條動人，不但如此，你的整體健康水平也有了很大的改進。瘦腿健康一舉兩得，何樂而不為呢？