母親節：陪媽媽做美體抗老健骨操 _美體抗老健骨操

第一次驚訝于母親的衰老，是不是從她臉上的皺紋開始的？而對于母親內在骨骼的變化卻往往被我們忽視了？你可能沒有意識到，在全世界50歲以上的女性中，有1/3的人正在受到骨質疏松癥的威脅。讓母親擁有美麗健康的身姿，除了飲食上的精心照顧外，經常陪著她練習安怡健骨操，也是延長她骨骼青春的秘訣。

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母親節到了，抽空陪媽媽做套美體健骨操吧！這套體操不僅能輕松實現強壯骨骼的目的，而且還能讓你和母親享受到別樣親密。
骨骼熱身操
全身骨骼放松，緩慢地伸展全身肌肉，靈活關節，活動全身之氣，以免產生急性扭傷、抽筋等不適。
骨骼活力操
下肢和上臂交替鍛煉。下肢先踏方步，雙臂叉腰。然后再讓雙腳放開，腰部左右搖動，雙臂隨節奏左右擺動。該節能很好地削減脂肪，有效地增加腰部力量。
健骨啞鈴操
雙腿分別向兩側踏步，膝蓋彎曲。背部始終保持挺直。雙手如同握著啞鈴，向兩邊水平提起，鍛煉背部脊椎骨骼的柔韌性，遠離駝背的危險。
【母親節：陪媽媽做美體抗老健骨操】 健骨靈活操
可以帶動全身很好地協調鍛煉，尤其針對老年人的應變能力、靈活性等，堅持該節的鍛煉，會讓老年人有效地鍛煉膝關節、髖關節及手部關節。
年輕健骨操
該節通過下蹲、轉身、跳躍、滾動手臂等動作，煥發鍛煉者的年輕活力。進行該節鍛煉時，請按個人的接受能力及身體狀況練習，中老年人要特別注意速度減緩。