有關減肥的問題 _減肥

【有關減肥的問題】春回大地，萬物復蘇，最能體現女性體態之美的春夏裝又將伴隨著愛美的女孩子們燦爛了。然而面對春的訊息，恐怕是有人歡喜有人愁——經過一冬的休養生息加上厚密的冬裝的巧妙掩飾，特別是剛剛過去的春節長假的滋養，有些人赫然發現恐怖的贅肉已經悄悄爬上了身體，于是，拼命減肥就要開始了。在你準備減肥之際，這里想給你一些忠告和建議，希望對你有所幫助。為減肥把脈

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人為什么會肥胖？肥胖是代謝紊亂引起的疾病，是人體能量的輸入多于輸出。
1、相當多的肥胖與遺傳和環境因素有關。研究發現，父母體重正常，其子女肥胖的機率約為10％，反之，父母均肥胖，子女肥胖的概率在70％－80％。雙親中有一人肥胖，則子女肥胖概率為40％－50％。另外，家庭不良飲食習慣也會對子女產生很大影響。
2、飲食過多，消耗減少。人體所需的脂肪、蛋白質、碳水化合物三大元素中，任何一類物質過多地攝入，都會造成體內脂肪堆積。生活中的許多胖人往往越胖越不愛運動，越不愛運動能量消耗就越少，越容易發胖，形成惡性循環。
3、精神神經因素。有的人在情緒波動時會神經興奮，刺激了饑餓中樞，引起食欲，造成過度進食而肥胖。有人則借大量進食來宣泄情緒，結果同時產生肥胖。
4、其他因素。一些疾病也會引起人體肥胖。另外，由于治病服用某些激素類藥物、抗精神類藥物或避孕藥使用不當等，都會導致肥胖。
來自運動專家的建議
每次運動前都要做準備活動嗎？
運動前進行準備活動是必須的。同時，運動后的放松整理運動也是必須的。雖然這會令你付出更多的時間，但是相對因準備不當引發肌肉拉傷去看醫生，這樣做是劃算的。一般在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們為后面要進行的運動做好準備。
當你的全身慢慢熱起來之后，你對運動的信心就會更強，且不易出現疲勞。另外運動結束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常，正確的方法是運動后再慢跑三五分鐘，同時做一些放松活動。如果運動后有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應適當減量。
一月減重多少是安全的？
正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重會出現明顯下降，但是當他們看到各種美食時，大吃一頓的沖動立即主宰了一切，于是周而復始，體重又反彈了回去。所以當一個人決定減肥時，應選擇一種能長期堅持的方法。