【夏季減肥要注意些什么】早起
夏天天亮得很早 ， 清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球 。運動的最佳時間是早上9時之前和太陽落山之后 。
多飲水
天氣涼爽時 ， 你的身體每天需要7杯至8杯水 。而在炎熱的夏天 ， 你還要再多喝2杯至3杯 。但遺憾的是 ， 許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分 。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量 。你若一天喝上幾罐啤酒 ， 身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量 。水是最好的飲品 。夏天 ， 在鍛煉之前 ， 至少喝兩杯水 ， 不要等到渴了再喝 。你一旦感到渴了 ， 那就已經開始脫水了 。
飲食清淡
你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖 ， 因為水果和蔬菜能減少脂肪 ， 增加復合碳水化合物) ， 以減少你對其他食物的需要 。不過 ， 也不必把自己搞得像個苦行僧 ， 可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋 。
少吃多餐
對于減肥者來說 ， 幸運的是 ， 炎熱的天氣會抑制食欲 。由于并不覺得怎么餓 ， 我們常常不想吃飯 。但可能一挨到太陽落山 ， 氣溫下降 ， 我們就想洗劫餅干盒和冰箱 。所以 ， 提醒你 ， 如果想減肥 ， 可以每天吃5次飯 ， 每次吃的數量要少 ， 時間要均勻 ， 這樣就能起到減肥的作用 。