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常見的減肥方法有哪些

生活百科減肥方法

隨著人們生活水平的不斷提高，人們在飲食以及生活等各方面的改善，加之運動量的減少，在城市中患有肥胖癥的人也逐年在增加 。肥胖不僅影響人體的健美，更重要的還會加重或引起多種疾病，如可能增加糖尿病的發病率、增加冠心病的發病率，還可能導致高血脂、高血壓、脂肪肝等，一些青年女性對肥胖癥更是十分苦惱 。因此，目前減肥業已成為美容中最受青睞，最令人矚目，同時又受到群眾十分的熱門問題 。

常見的減肥方法有哪些

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那么，目前常用的減肥方法有幾種呢？根據我們十多年美容整形的臨床經驗，可把減肥分為以下幾種：
一、非手術減肥法主要有以幾種:
1.運動減肥最好的運動是進行既柔和又輕松的身體鍛煉，如游泳、散步、慢跑，這些鍛煉一般不會給關節增加過重的負擔而同時又使腿部腹部行到鍛煉 。進行過嚴格的減肥訓練的人會發現自己的腿會逐漸變得松馳而彈性，這是由于肥厚的脂肪開始消退的結果，是一種暫時的現象，同時也說明減肥訓練已經奏效 。西方的一些形容減肥的專家不贊成進行劇烈運動如跳迪斯科、太空舞等，這些劇烈的運動會加重關節的負擔使淋巴系統阻塞加重，不利于脂肪的排泄，久之可使肥胖加重 。如果自身有一定的體操基礎還可以進行減肥體操的運動，以下介紹一種半分鐘骨盆減肥操：一天瘦一公斤法（骨盆重點刺激法）
(1)仰臥，雙腳張開，約肩膀寬，大拇指相互鉤住，把手放在頭下；
(2)雙腳抬高，離地面約十厘米，腳呈八字形，用力吐氣，腳跟，向外張開；
(3)腳跟張到極限時放松，同時將腳放下 。手放在骨盆上，收縮骨盆肌肉，想象骨盆關閉的情景 。每天用30秒按(1)-(3)做一遍，不可多做 。重點在腳放下之后，手放在腰部，想象骨盆關閉的情景，如果省掉此步驟，便沒有效果 。每天早上做最有效，每天要求僅做一次 。
2.中國式減肥法主要包括減肥茶、各種減肥藥物、減肥食品、按摩減肥、針灸減肥、氣功減肥、中醫藥減肥等，這些減肥方法有一定的減肥作用，但是在停用之后較容易出現反跳現象，即又恢復到原來的肥胖狀態，有些專家對這些減肥方法也存在著一些疑問，因為對一位已經很胖的人來說，通過這些地方法來消除幾十公斤的脂肪其效果可能是有限的，不過作者倒認為這些減肥的方法由于痛苦較小，又深為群眾所歡迎，有些方法確有一定的效果，有的方法已有了較為成熟的經驗，因此還需要我們進一步進行研究，以造福人類 。
3.器具減肥法這里介紹兩種90年代的新式減肥器具 。
(1)日本瘦身王-減肥新概念是日本出產的全電腦減肥儀，融合了日本微電腦的高科技優良性能，不需配合任何藥物，在毫無痛苦的輕松氣氛中，將自已全身鉆進一只特制的人形充氣囊袋內，只把頭露在外面，然后在電腦驅動下靜躺30分鐘，囊袋有節奏地充氣放氣從而產生對過多脂肪的擠壓按摩作用，每個療程15次，可使腰圍減肥10--20厘米，是非手術減肥的理想方法 。
(2)電腦減肥健身儀-美身王該儀器完全由電腦控制，可自動測試人體脂肪厚度和熱量，并可根據每個人的不同身高、體重、年齡及不同部位尺寸進行全身雕型，可消耗全身熱量從而減去多余脂肪，重新塑造一個完美的自我也是當今世界減肥健身的新趨勢 。
【常見的減肥方法有哪些】