也許你正在考慮通過饑餓達到減肥的目的 ， 但研究顯示 ， 這些方法可以使你飛快地瘦下來 ， 卻無法持久 。最好的方法是將你的日常飲食習慣作一點小小的調整 ， 你就可以永遠和過多的脂肪說再見了 。
按規律進食有的人習慣每天省掉一頓飯 ， 表面上看 ， 似乎少補充熱量可以更快地消耗掉脂肪 ， 但通常在下一次進食時會吃得更多 。
拋掉零食你可能認為早餐后來兩個湯圓或晚餐前吃幾塊小點心無所謂 ， 但請記住 ， 每天多出的100卡路里熱量會使你在一年內增加10磅 。
細嚼慢咽美國婦女平均12分鐘吃完一頓飯 ， 但這導致她們吃得過多 ， 因為胃要20分鐘才能告訴大腦是否飽了 。在你意識到自己不能再吃之前 ， 胃早已滿了 。細嚼慢咽可能會使你的進食量減少將近一半 ， 從而減少300—500卡路里的熱量 ， 你的體重會在3—5個月內減少10磅 。
減肥真正的秘訣其實是：改變那些使你體重增加的不良習慣 ， 有規律和適量地進食、運動 。
【和多余的脂肪說“拜拜”】

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