春季小運動減脂瘦腹 _減脂瘦腹

正月里，我們會吃許多食物，有些食物會讓我們維持住冬天來之不易的減肥成果。相反一些食物也會讓人在不經意間體重上漲，在春天里嚎啕大哭，都因為你們衣服拉鏈拉不上了!

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推薦給各位MM的春季減肥小運動
勤做家務：消耗210卡路里/每小時，中等強度地做家務，瘦身又清潔。
隨時走一走：消耗120卡路里/每小時，春節經常久坐，容易水腫，別忘了時常走一走，趕走疲勞和困頓。
做拉伸操：消耗150卡路里/每小時，久坐腰酸背痛，可以到健身房做拉伸操，到戶外騎自行車、爬山。
瘦臉美膚：張開手掌，用手掌根部放在眉頭上，掌心貼于額頭左右兩側，適度施力按下10秒并向上提拉。張開雙掌放左右兩側的臉頰上，按摩頰肌，用掌心輕輕向上提拉臉頰。
減脂瘦腹：躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交疊抬到頭頂上方，吸氣，將手指正向天空延伸。吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。
瘦大腿：1.雙腿腳踝交叉，仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。2.抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝。以15—20次為一組動作，做1—3組。
推薦給各位MM的春季減肥食物
黃豆芽：熱量44大卡/100克。黃豆芽低卡，是春節期間的減肥佳品，象征著萬事如意。
【春季小運動減脂瘦腹】 蘋果：熱量52大卡/100克。吃蘋果代表著團圓紅火，且營養豐富，高纖飽腹感強，熱量低，瘦身又美容。
魚：熱量108大卡/100克。魚是中國春節必吃的一道傳統菜式，示意年年有余，也是肉類食物中熱量最低的一種。
雞蛋：熱量151大卡/100克。雞蛋又叫大元寶，以示發財的意思。雞蛋中含有卵磷脂，可使脂肪膽固醇乳化從血管排除。
開心果：熱量614大卡/100克。春節期間，家家戶戶吃開心果，預示著笑口常開。開心果雖然飽腹感強，但高油脂容易讓人發胖。
瓜子：熱量591大卡/100克。瓜子有控制欲的作用，但瓜子熱量高，多吃還是容易發胖。
湯圓：熱量263大卡/100克。正月十五元宵節吃湯圓，寓意步步登高。但湯圓的餡里有糖，熱量自然上升。
白酒：熱量295大卡/100克。春節酒水必不可少，酒水寓意長流水。喝酒容易形成啤酒肚，過度飲酒還會傷害身體健康。
餃子：熱量240大卡/100克。東北人春節必吃餃子，不同肉餡的餃子熱量相差很大。
健客網專家提醒：堅持上面所說的幾種減肥方法，每天堅持，就可以讓自己的贅肉和自己的說再見，讓自己也可以穿上性感