熱量大為發胖的原因 _熱量大為發胖的原因

春節連續假期，千萬不要坐在沙發上拼命嗑零食!近半數國人過年平均會胖1.7公斤，熱量驚人的零嘴要負很大責任，因為4顆牛軋糖等于1碗飯， 10顆花生糖接近1個便當。
牛軋糖熱量很驚人，四顆牛軋糖等于一碗白飯。
調查顯示18歲以上有效樣本數1087人。結果發現4成5的民眾表示過年期間體重會增加，平均增加1.7公斤。調查顯示， 3成9民眾在年節期間吃得比平常多，大約5成的人每天比平常多吃餅干、糖果及零食， 1成9的民眾喝飲料份量比平常多;但是，每天運動量比平常少者占4成3 。
【熱量大為發胖的原因】 過年期間大魚大肉少不了，再加上零食不肥也難。像是牛軋糖、花生糖1 顆熱量就高達70到80大卡，吃4顆約300大卡，相當于1碗白飯，一個60公斤的成人需走路1.5小時才能消耗。
會肥得還不只糖果喔，地瓜酥1包或5片油炸甜年糕，熱量約600大卡，接近1次午餐所需的熱量;10顆花生糖或3個鳳梨酥熱量更高，相當于1個排骨便當。堅果也相當恐怖，夏威夷火山豆10顆約135大卡，蜜汁腰果10顆約93大卡，杏仁果10顆約83大卡。
零食是過年體重失控的主要原因，建議以新鮮水果取代水果干，堅果類以原味取代蜜汁或其他加工口味，親友聚餐后散步運動一樣可以聯絡感情。