每天7000米胖墩大變身 _胖墩大變身

小沈就是被“小胖墩”夏令營請來的那位“過來人”，看著眼前充滿陽光的健康男孩，聽他說起自己的故事，對“小胖墩”們的觸動是很大的。
就讀于上海盧灣區一所中學高二年級的小沈，1.80米的個子，76公斤的標準體重，黝黑的皮膚，健壯的身軀，一看就是個“運動男孩” 。可誰會想到，就在半年前，體重達到107公斤的他曾因糖尿病急性并發癥———酮癥酸中毒被急送入院，生命垂危。
搶救、治療。醫生嚴肅的忠告讓小沈印象深刻，“要治你的病，最關鍵的就是控制體重，回去一定要加強鍛煉，注意飲食。”
一句話，讓他開始反省原本不良的生活習慣。多年來，他的生活就是吃飯、學習、睡覺，無暇運動，再加上對夜宵的“熱愛”，不良的生活習慣直接導致了“超重”和由此引發的“性命之憂” 。
小沈下定決心要和過去怠惰的自己告別，吃飯細嚼慢咽，夜宵“忍痛割愛”，這些都是咬咬牙熬得過去的，可“運動”卻讓他無比痛苦。第一個問題是時間，忙碌的學習似乎已占據了所有可利用的時間；第二個問題是惰性，人胖，動起來也就特別吃力，運動減肥沒有“立竿見影”的效果，要堅持下來不容易。
可性命攸關，再難也得做。他給自己定下了每天總量達7000米的長跑，這可不是誰都能堅持下來的的運動計劃。早上5點30分起床，先慢跑3000米；中午吃完飯休息一下，又是一個1000米；夜里復習完了，讓大腦休息休息，再來一個3000米。跑步以外，上學放學一律騎自行車，三刻鐘的路程，風雨無阻。整整六個月，雷打不動的魔鬼訓練使他的體重減輕了30多公斤。經醫院檢查，在停藥后的五個多月中，空腹血糖、餐后血糖等指標均保持正常水平，曾經幾乎讓他送命的糖尿病已不藥而愈。嘗到了運動的甜頭，如今，小沈的生活中已經不能缺少運動，按他的話來說，“不出去跑兩圈就渾身難受” 。【每天7000米胖墩大變身】