生活因健美而發生改變 _生活因健美

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三年前學生時期的我，有著95．5公斤的體重，龐大的身軀給我的學習、生活帶來了很多不便。
體育課上，同學的目光令我很難為情。同樣青春年少的我，卻因臃腫的身軀無法與同齡的伙伴一起游戲。我很想和他們一起打籃球、滑旱冰或是登山遠游，但我那肥胖的身體使我心有余而力不足。
那時我連做夢都希望能擁有正常人的身材，甚至于希望生場大病而瘦下來，現在回想起來覺著當時的想法真是很幼稚。
當時我衣服在市面上很難買到，最胖的時候站著都看不到自己腳尖。于是，我發誓要改變這一切。
我選擇了體育鍛煉來減少脂肪。我的減肥方法很辛苦，自己稱之為“魔鬼訓練減肥法” 。
從1997年2月開始，我每天堅持長跑2小時，早晚各1小時。早餐只是1只雞蛋而已，午餐是2兩主食加上蔬菜做的不含油的涼菜，晚餐則是一杯脫脂牛奶與一些涼菜。
這樣堅持到了1997年5月，體重變成了72公斤左右。減肥雖是成功了，但過量的運動使我的膝蓋開始隱隱作痛。但我還硬是咬著牙又堅持跑了二十多天。這期間我一直瞞著父母，因為他們一直不主張我這么過量的運動，實踐證明他們是對的。后來實在瞞不住了，從走路的姿勢都可以看出我的腿受傷了，醫生的診斷是運動過量的原故。我受傷的另一個原因是在運動前沒有做好充分的柔韌準備活動。
當時我的心情壞極了，因為醫生要我必須減少運動量。而父母的要求更是苛刻，半年之內不準跑步，這意味著我的體重也許會反彈。我答應了父母，但我又不想就這么放棄了，于是在嚴格控制飲食的同時，又開始進行其他的運動。我每天做上百個俯臥撐與仰臥起坐，拉力器與臂力棒使用的頻率更是不計其數。以至于超負荷的臂力棒終于被我掰成了兩截……
半年過去了，體重仍是72公斤左右。這期間傷痛也完全康復了。1998年1月3日我又開始了間斷半年的第一次晨練。在以后的一年中，我每天運動三小時，雖然體重沒有上升，但人卻顯得很憔悴。覺得自己好像是陷入了一個思想的怪圈，雖然已擁有了正常人的身材，但還一直視自己為一個肥胖者。這使我幾乎成了個厭食者，禁忌的食物很多，飯量也不大，加上常通宵的加班工作。體重又開始下降了，身體很疲憊。
這使我不得不重新審視自己的身體來調整健身方法與飲食習慣。我意識到，自己需要的是一個結實而又強健的身體，而不是現在這個虛弱的樣子。于是又制定了一個有益終身的健身計劃，正是這個計劃使我現在變得如此強健。
首先思想上要意識到自己是個體態適中的人，而不是一個肥胖者。所以我就把一周7次，每次1小時的長跑，縮短為一周4次，每次45分鐘。然后每周又增加了3次的力量訓練，每次70分鐘左右。目標很明確，我需要一個健康的身體而不是繼續減肥瘦身。每周4次的有氧運動是為了增強心肺功能、培養耐力與保持身材；3次的力量訓練是為了使自己的身體更加強壯。喜愛健身的朋友一定知道“減肥容易增塊難” 。這里指的“塊”井不是身上的贅肉而是力量的源泉——肌肉。所謂難，是肌肉生長需要百分之百的訓練十百分之百的營養十百分之百的休息。其中首要的是訓練，而且必須是高強度的訓練。如果你忽視了這一點，那么再多的營養與休息也是白搭，你的回報將是一身的贅肉。當你在健身房里面對冰冷器械與枯燥的訓練時，如果沒有一個堅強的意志你是不會成功的。說句心里話，我的確厭倦過，也想過放棄。但不知為什么還是堅持下來了。也許是毅力的作用吧。我的汗水與努力沒有白費，經過一年的刻苦訓練，體型明顯改變。胸圍由原來的93厘米增至現在的101厘米，上臂圍也由28厘米變成了35厘米。
現在你再也看不到憔悴滿面的我，而是一個體重77公斤身體強健并對生活充滿信心的我。
冬晨刺骨的寒風無情地侵襲我弱小身體時，夏日灼熱的太陽曬得我口干舌燥時，百余公斤的重量壓在我曾并不強健的身體上時，我一度想告別這一切艱辛。可一股力量使我迎著寒風與烈日飛奔而上，用顫抖的雙手咬著牙在心中吶喊著舉起最后一個重量……于是晨練后汗流浹背的我見到了絢麗的日出，竭盡全力的高強度力量訓練逐漸造就了一個強健的我。我要感謝大自然的寒風與烈日對我的考驗。沒有它們，沒有困難造就不了現在的我。
這些年我慶幸自己獲得了一種積極面對人生的態度，它已超出了體形變化的本身，其實不論我是100公斤還是50公斤重都不重要，重要的是我獲得的這種寶貴的精神財富，它將使我受益終生。
最后我想對朋友們說句心里話：“要實現你確定的目標，首先要結合自身的條件制定一套適合于你的方法，然后為之付出百分之百的努力，堅持到底，你就一定會成功！”
【生活因健美而發生改變】