水果當減肥餐吃，易患貧血 _水果當減肥餐

大家都知道水果是好東西，但是也別過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。有很多mm們為了減肥，都拿水果當三餐的主食，卻不知道這樣的減肥方式可能會讓你的健康存在隱患哦~ ......
【水果當減肥餐吃，易患貧血】 來看看營養專家們的意見：有營養專家最近提醒人們，一般水果中鐵、鈣含量較少，長期拿水果當"減肥餐"吃，易患貧血。
1、那么為什么拿水果做正餐會換貧血呢?
從營養學的觀點看，大部分水果含有豐富的碳水化合物、水分，少量蛋白質及脂肪、維生素a、b和礦物質，還有纖維素，但缺少維生素b12 ，而且所含的氨基酸也不齊全。長期吃水果易誘發貧血，尤其是女性更要注意。
2、要如何解決貧血問題又能讓大家更好地減肥呢?
專家們認為，人要依賴各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡。只吃水果或蔬菜，或只吃肉類都不科學。減肥需要耐心，一些快速減肥法固然吸引人，但大多數效果都不持久。想減肥者只要少吃點肉，增加蔬菜在飲食中的比例，吃低脂的谷類食物和奶品，便可緩慢地減輕體重。