春節預防長胖的兩個關鍵點 _預防長胖

關鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒

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身體產生饑餓感是由體內的刺激產生。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。
當食欲突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。
方法 1：將食指按在人中穴的部位，在 10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
方法 2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法 3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在 10秒內做 30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。
方法 4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
當然，如果你覺得這些按穴道德方法很玄乎，不可靠，那么小編還可以向你推薦一個轉移注意力法，那就是在你想狂吃東西的時候，可以地克制一下，看看電視，上上網，聽聽音樂，如果過了很久你還對美食念念不忘，那就適當吃一點吧，長期壓抑欲望最終的結果就是意志消沉，暴飲暴食以獲得快感瀉放壓力，反而不利于減肥。
身體的兩種欲望——食欲和性欲，隨著女人年齡逐漸增大，到了三十左右會逐漸形成高峰。單身女人因為不方便解決性欲問題，容易性壓抑，這種時候食欲就會突現出來。在心理案例中顯示，很多女人都能用食欲壓抑性欲，這兩者有一個此消彼長的關系。
關鍵2：怎么才能少吃點?
專家介紹了一個小竅門：就是吃一點糖。糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期后，他們的體重也減輕了，而且這樣做并不難。
這是因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己 happy 。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含淀粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。
但是要記住，任何事都是有一個度的，不要以為餐前吃糖能減肥就狂吃，攝入過量的糖，對你的減肥是百害無益的。
溫馨提示：
為什么有些人天生就吃不胖？
為什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋卻沒有增加一丁點兒體重，而我們僅僅品嘗了一小茶匙就已感覺臀部沉甸甸？有的人似乎死吃都不胖，考察一下，如果她/他沒有在暗地里偷偷的減肥，那么最可能的原因就是她/他的基礎代謝能力很高。
新陳代謝是我們身體中的小發動機，它每天每時不停地為我們身體燃燒熱量，保持體內各個部位的正常運轉。由于遺傳的原因，一些女人的脂肪燃燒會比其他人快一些，但是，年齡、體重、飲食及鍛煉等習慣也是不可忽視的因素。
隨著年齡的增長，身體內新陳代謝的速度會隨之下降。一般來講，從25歲到35歲的這十年間，如果你不做額外鍛煉，那么身體每天消耗的熱量會減少100卡。
鍛煉后食欲更旺?
如果不小心吃入過多食物，長胖了，那么有氧運動無疑是燃燒脂肪的最好方法，但是很多人覺得運動會讓肚子更餓，吃得更多，根本減不下來。事實上，運動后，身體會釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學物質。從長期來看，運動能幫助穩定胃口。常運動的人更能控制自己的食欲。有研究表明，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
下面給你傳授幾個吃不胖的健康飲食小秘訣：
1、三餐定時定量。
2、用小的碗盤裝食物。
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外) ，再吃其他東西。
4 、喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒) 。
【春節預防長胖的兩個關鍵點】