女人減肥三個障礙要克服 _女人減肥

文章插圖
生理周期
【女人減肥三個障礙要克服】 女性生理周期女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁、脾氣大、嗜吃、嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合征” 。在這段時間內，一方面有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，另一方面因為身體疲倦乏力而減少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺囤積了大量脂肪在體內。告戒女性朋友，千萬不要在這段時間里放松警惕。
心情不好
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，所以很多人為了消除緊張，緩解壓力而飲食過量。要減肥的朋友萬萬不可將心情煩燥作為暴飲暴食的借口!
減肥戰果要鞏固
為了美麗也為了健康，你還應當了解的是，脂肪細胞一旦生成，細胞數目就不容易減少，當消耗的能量超過攝入能量時，身體脂肪細胞的體積會縮小，從而產生減肥效應。然而運動也刺激了食欲，一旦停止運動，飲食又未控制，攝入大于消耗，這樣一來，脂肪細胞的體積會一下子就膨脹起來了，因而停止運動后“發福”特別快。
要注意無論你選擇哪種減肥運動，都必須持續進行不可間斷，要每天堅持，否則你以前的努力將功虧一簣!當因工作、外出等原因停止運動時，要注意控制飲食，使攝入能量不超過消耗，這樣脂肪細胞的體積就不會增大，體形也就相對穩定。