保持乳房健康美麗的5個生活習慣 _保持乳房

導語：對于女性來說，健康的乳房代表的不只是美麗，更是母性的象征。10月是國際乳癌防治月，粉紅絲帶活動已在全球35個國家開展，提醒女性朋友關愛自己的乳房健康，遠離乳腺疾病。實際上，乳房健康時刻都值得關注。

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5個必知的乳房健康習慣
必知的乳房健康習慣
1、保持健康體重
超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復發和死亡的幾率也很高。不過，現在給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條快捷方式。從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20% ，如果你每周大量運動的時間達到3~4小時，那么你患病的風險就會降低50% 。
【保持乳房健康美麗的5個生活習慣】 2、平衡的飲食
眾所周知，食用高纖維、低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素a和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20% ，維生素d和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。每日都從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西蘭花和芥藍這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d 。