盲目減肥帶來后悔不及 _盲目減肥

據報載，一名愛美的女子為了讓自己更苗條些，堅持到一家美容院針灸減肥，正當她陶醉于不到一個月就減肥15公斤時，她卻猝死在銀針下。
【盲目減肥帶來后悔不及】
因減肥而失去健康以至生命者已屢見不鮮，這些減肥的犧牲品多為愛美的年輕女性。筆者每每見到這些“新聞”，常常無比惋惜。與其說是減肥奪去了這些姑娘的健康與生命，還不如說是無知與盲目讓這些姑娘走上了不歸路。作為醫生，筆者在此呼吁：姑娘，不能再盲目減肥了。
是否需要減肥
減肥的先決條件是“肥”，不肥而去減肥，猶如沒病而去吃藥、打針、動手術，會讓人懷疑“精神有點毛病” 。那么，怎樣才稱肥呢？世界衛生組織對其的解釋是：成年人體重（千克）÷身高（米）2得到的商稱“體重指數”，該指數在18.5～23.9為正常，24～27.9為超重，28以上為肥胖。如果體重指數已超過28，減肥無可非議。超重的身體雖然也需要節制飲食，增加體力活動，減輕體重，但還談不上“減肥” 。從醫學角度觀察，減肥也有危險，需要謹慎對待。盲目減肥對身體健康造成的危害，也許會比不減肥大得多。
不要弄錯減肥目的
坦率地說，許多姑娘減肥，追求的是“苗條”，或者說“美” 。其實，肥胖不影響美，減肥與美無關。早先我們常將肥胖稱之“福相”；魯迅先生在寫給他朋友的信中也常常用“你太太近來也豐滿了不少”作為贊美語；公認為中國古代四大美人之一的楊貴妃絕對不是一個“苗條”者；也有不少地方反而將肥胖視為“美” 。時代發展到今天，醫家只是發現，過度肥胖會對血壓、血脂代謝和胰島素功能等造成不良影響。肥胖的人易患心血管病、糖尿病以及乳腺、結腸、前列腺、子宮內膜、腎和膽囊等部位的腫瘤。于是，醫家就想到了減肥。減肥只是一種健康需要，為“美”、為“苗條”減肥實在也是一種愚昧和無知。
從醫學角度看，豆芽似的身材苗條得不能再苗條，但對身體健康的危害比肥胖有過之而無不及。苗條得很的姑娘多有自身性激素分泌紊亂，還多少帶有營養不良。而由營養不良帶來的危害就更大，一些慢性疾病、傳染病、智力障礙、體力障礙均與營養不良有關，嚴重營養不良可致人死地。減肥的目的并不是為了苗條，為了美，這是不能弄錯的。
需要查一查肥胖的原因
為減肥而減肥，不查一查肥胖的原因，充其量只是治標不治本，最后的結果只能是事倍功半，甚至肥還是肥。去除肥胖原因，就是不采取其他醫療手段，肥胖也有煙消云散之日。單純性肥胖一般多是所進食物含糖分和脂肪過多、體力活動過少，造成營養攝入大于消耗，脂肪（糖在體內也會轉化成脂肪）在體內堆積所致；也有一部分肥胖者因盲目攝入含有激素類的食物和藥物（尤其不要疏忽一些“營養品”），造成體內內分泌紊亂，引起脂肪堆積；另有一部分肥胖者有一定的家族遺傳，他們的父母或其他長輩也是肥胖者。明白了肥胖的原因看減肥，減肥實在也是一件很簡單的事：日常生活中只要不過分貪食含糖和脂肪過多的食物，不盲目攝入含有激素的食物和藥物，增加體力活動，達到營養平衡，身體也是肥不起來的。
明智的減肥原則
不論國內還是國外，有關部門均三令五申：任何應用于減肥的方法，都應以不影響健康為原則。自然，因減肥而危及生命的方法和措施更在禁止之列。目前，單純性肥胖較為安全而有效的減肥方法一是節制飲食，特別是糖類和脂肪類食物，以素食為主，以每天減少500熱卡的食物為目標。二是增加體力活動，最好的減肥運動是游泳、滑雪、舉重、拳擊。不能勝任這些運動的，也可以做適合自己健康狀況的步行、跑步以及仰臥起坐、仰臥直腿抬高等。在做這些運動時，既要適可而止，又要達到一定強度。以上兩項減肥方法需同時進行，長期堅持。減肥過程以每周平均減少500克體重為宜，或者是半年后減輕原體重的10％～12％為佳，絕對不能操之過急。(凌萬軍)