【光腳跑步可以減少人體組織的磨損 光腳跑步的好處和穿跑步鞋的區別】第一、我們習慣了穿鞋時用腳跟著地，因為腳跟的減震鞋墊是最厚的 。赤腳跑步時，我們先用前腳掌著地，這樣可以減少對骨骼的影響 。
第二、赤腳跑步可以更好地鍛煉腳和小腿的肌肉 。沒有鞋子，人類依靠自己的肌肉來減震 。赤腳跑步可以加強這些肌肉的鍛煉 。
第三、赤腳跑步可以減少人體組織的磨損，正如前面所說，赤腳跑步是跟隨地面，這對膝關節和踝關節有很大的傷害，赤腳跑步可以大大減少傷害，頻繁接觸地面也可以加速腳的血液循環 。
第四、赤腳跑步也有缺點，即會加速腳底皮膚的角化，導致皮膚粗糙甚至繭，建議穿舒適的運動鞋跑步 。
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