1、增強抵抗力首先可以通過適量的運動 ， 如慢跑、游泳、瑜伽、太極等 。其次可以多吃富含營養的食物 ， 如雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、瘦肉等 。養成規律的生活作息 ， 多吃富含維生素高的水果和蔬菜，避免長期熬夜，也可以服用一些中藥增強個人的抵抗力 。
【怎樣提高免疫力增強體質】2、多喝水，注意飲食習慣，保持充足的睡眠都是十分有必要的 。高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多 ， 同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒 。因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力 。
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