壞處：
1、升高血壓 。許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的風險 。
2、導致動脈粥樣硬化，使血漿膽固醇升高 。
3、高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃部疾病 。
4、易患感冒 。多吃鹽的人易患感冒 。
5、加速骨鈣丟失 。多吃鹽易患骨質疏松癥 。
建議及做法：
1、 中國營養學會建議，成年人每日食鹽攝入量應低于10克 。世界衛生組織建議，每人每日3至5克 。
【口味太重有什么壞處】2、 做法：食物加工烹調時，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋

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