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1、注意鞋跟，穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態，不利于腿部血液循環 。根據腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜 。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米 。
2、抬高雙腿，休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺 。
3、做健美操，常做健美操，可改善雙腿的線條 。其方法是：背對墻，身體站直，雙臂齊肩伸平 ， 手心貼墻，以保持平衡 。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直 ， 之后恢復原位 。共反復做6次 。再換右腿，用同樣的方法重復做6次 ， 這樣堅持一段時間，就會使雙腿健美 。
【怎么快速有效地瘦腿 怎么快速有效地瘦腿的方法】4、走路瘦腿，走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道 。主要是通過改變我們平時走路的姿勢 。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確，避免我們在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量 。
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