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上班族怎么減肥

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上班族怎么減肥 ， 上班族為什么越來越胖 ，  你有沒有發現那些上班族 ， 白領一族剛上班不久慢慢的身體就有了變化 ， 肚子越來越大 ， 身材越來越碩大 ， 這是為什么呢？原因是他們壓力大 ， 運動少 ， 贅肉才慢慢找上你！那你知道怎么減肥嗎？下面我們來看下吧？
【上班族怎么減肥】 9：00 通勤
坐公車的時候盡量站著 ， 單手握緊吊環 ， 另一只手自然垂下 ， 保持身體筆直站立 ， 不能左右傾斜 。抬起腳踝至最大限度再輕輕放下 ， 這招對于小腿肚非常有效 。
9：30 工作
1)對著電腦打字的時候 ， 保持上半身筆直不能彎腰駝背 。
2)利用腹部力量盡量抬起大腿 ， 懸空5秒之后再放下 ， 可以有效減去大腿贅肉 。
10：00 接待賓客
兩腿并攏 ， 收緊腹部 ， 脖子不能彎曲 ， 彎腰至45度鞠躬 ， 從側面看的話 ， 脖子至腰部要呈一條直線 。這樣不僅姿勢優雅 ， 同時也有助于瘦身 。
11：00 會議準備
資料掉落的時候也是運動的絕佳時機 ， 兩腿并攏 ， 曲膝至90度 ， 保持上半身筆直 ， 慢慢將資料撿起 。ng動作：完全蹲下的話一點也不費力 ， 腿部得不到鍛煉 。
13：00 開會
開會的時候也不能忘記瘦身 。十指盡量張開 ， 然后如圖所示十指合起 ， 從大拇指開始用力按壓并保持10秒 ， 然后是食指 ， 中指 ， 無名指 ， 一直到小拇指 ， 至少做3組 ， 不僅可以鍛煉手臂的肌肉 ， 還能有效改善手腳冰涼的情況 。
ng動作1：合掌的的話 ， 就刺激不了指尖的穴位
ng動作2：指關節彎曲的話 ， 指尖就不好發力 ， 也會弄傷關節 。
18：00 回家
1)保持身體筆直 ， 抬頭挺胸收腹 ， 邁步的時候右腳腳尖先著地 ， 腿部要挺直 。
2)腳掌完全著地 ， 同時身體重心轉移至右腳 ， 左腿挺直 。
3)右腳腳尖著地 ， 支撐身體 ， 同時左腿抬起 。
4)左腿向前邁的時候盡量抬高大腿 ， 加強瘦腿效果 。