1、糙米可以煮粥 。
【糙米可以煮粥嗎】糙米中主要含有蛋白質(zhì)，B族維生素，維生素E ， 維生素C，維生素A，煙酸，鐵，磷，鋅，鎂，鈣等營養(yǎng)元素 ， 其中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是其2.75倍 ， 煙堿素是其3.2倍，維生素B1則是其12倍，維生素E是其10倍，膳食纖維是其14倍，而與全麥相比，糙米的蛋白質(zhì)含量雖然不多，但是蛋白質(zhì)質(zhì)量較好 。用來煮粥食用，不但口感更好，而且營養(yǎng)價值豐富，是一種不錯的食用方式 。
2、吃糙米粥的好處
　?。?）改善酸性體質(zhì)
糙米含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素的95%都蘊藏在米糠內(nèi)，因此，長期食用糙米，可以有效改善酸性體質(zhì) 。
　?。?）排毒
糙米是全米，保留米糠，有豐富的膳食纖維 ， 具有吸水 ， 吸脂作用以及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排腸毒，每天早上吃一碗糙米粥，是不錯的排毒方法 。
　?。?）益膚美發(fā)
糙米中富含的B族維生素能有效保護皮膚健康 ， 很多人頭屑多，常脫發(fā)，皮膚干燥暗黃都與體內(nèi)缺乏B族維生素有密切關系 。經(jīng)常使用糙米煮粥，能滋潤肌膚，平衡油脂分泌，使皮膚光滑有彈性，頭發(fā)烏黑有光澤，并且能有效減少脫發(fā)，枯發(fā)與白發(fā)的發(fā)生 。
　?。?）除皺淡斑
糙米中含有豐富的維生素A和維生素E，能排除體內(nèi)因日曬 ， 污染，壓力產(chǎn)生的自由基，增強肌膚組織對傷害的抵抗力，減少氧化造成的肌膚皺紋，避免色素沉淀，降低色斑產(chǎn)生的幾率 。
　?。?）穩(wěn)定血糖
糙米難以烹飪和消化的特性使其讓人更耐餓，并且有利于血糖水平的穩(wěn)定 ， 減輕了胰島素負擔 。
　?。?）增強免疫力
糙米還富含能參與人體生理效應和調(diào)節(jié)功能的各種營養(yǎng)素，如維生素E，亞油酸，谷維素 ， 谷胱甘肽，硒，錳等，這些成分令糙米具有增強免疫力，抗衰老，降血脂血壓，改善新陳代謝等功效 。

• 蝸牛沒土可以養(yǎng)嗎
• 泰迪幾個月可以修毛
• 上班族養(yǎng)松鼠可以么.
• 玻璃水可以加白酒嗎
• 螃蟹如何吃
• 匡威小花值得買嗎
• 戒指變形了在哪修
• 什么是可再生資源
• 坐飛機可以隨身攜帶書包嗎
• 敲詐勒索5萬可以判緩刑嗎