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1、桑葚干
每到秋天 ， 很多人都會特地吃一些桑葚 ， 桑葚不僅補腎效果比較好，里面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外 ， 也可以將桑葚干煮粥喝 ， 每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果 。
2、枸杞子
枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的傷害 ， 身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝 ， 煮粥的時候也可以加入一些枸杞 。
3、黑棗
黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進(jìn)鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍 ， 女性在平常可以直接食用黑棗，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養(yǎng)價值非常豐富，味道也非常鮮美 。
4、龍眼肉
【補氣補血吃什么 補氣補血吃什么中成藥最好】龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素 ， 很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼 。

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