減肥選對方法很重要 _減肥

減肥是許多女性朋友最感興趣的話題。然而，盲目減肥或減肥不當易導致營養不良，危害健康，不少人減肥存在誤區，導致“越減越肥” 。中山醫院康復科溫月賢醫生在臨床中發現，女性朋友減肥普遍存在以下幾個減肥誤區。
誤區一減肥越快越好
許多人認為減肥越快越好。這是一種錯誤的觀點。人體有正常的體重調節功能。短時間內快速減肥會影響人的健康，引起營養不良、內分泌紊亂等，快速減肥更易引起體重反彈。專家指出，根據患者不同的肥胖程度，每月減少2.5千克—6千克為宜。
誤區二服減肥藥能立竿見影
減肥瘦身并非一日之功，也絕不是吃幾粒減肥產品就能起作用的。很多減少腸道脂肪吸收的減肥藥可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用，嚴重時還會導致電解質紊亂，甚至引起腎功能損害。
誤區三越瘦越好
許多女性朋友以瘦為美，認為越瘦越好。其實，正常的體重有利于維持正常的女性內分泌調節，太胖或太瘦都會引起月經失調等不良癥狀。根據2003我國衛生部醫政司發布的《中國人群肥胖及其治療的重新定義》中的標準：體重指數BMI=體重(kg)/身高(m2) 。BMI>24屬于超重，BMI>28則為肥胖，超重及肥胖人群可考慮減肥。
誤區四運動強度越大效果越好
采取運動減肥的朋友一定要遵循因人而異、循序漸進的原則。不同的對象，不同的肥胖情況，需要的運動量是不同的。更不能運動完以后很餓就狂吃一頓，這樣根本就沒有任何減肥效果。突然加大運動量或突然中斷練習也不可取。
誤區五吃得越少越好
【減肥選對方法很重要】 肥胖大多與過度飲食有關，減肥需要合理地控制飲食。但如果一味節食，容易導致貧血、營養不良、身體虛弱。節食嚴重者還可能會患上厭食癥，危害身體健康。合理的減肥飲食原則是：保證基本的蛋白質(瘦肉、雞蛋、魚肉等)和維生素礦物質(蔬菜、低糖水果)需求，限制碳水化合物(米飯、谷物、面類等)的食用，極少吃含脂肪過高的食物。